El síndrome de "Tech Neck" se ha convertido en una preocupación creciente en la era digital, afectando a casi el 90% de niños y adolescentes, según la Sociedad Española de Columna Vertebral. Esta dolencia, causada por la mala postura al usar dispositivos electrónicos, puede provocar serios problemas de salud a largo plazo, como dolor cervical y hernias discales. Pablo de la Serna, experto en fisioterapia, ofrece consejos para prevenir esta patología, incluyendo mantener una postura adecuada, realizar pausas con estiramientos y limitar el uso de dispositivos móviles. Además, sugiere que la termoterapia puede ser efectiva para aliviar el dolor ya presente.
El sindrome de ‘Tech Neck’ se ha convertido en una de las patologías más relevantes de la era digital, afectando a un número creciente de personas en todo el mundo. Según la Sociedad Española de Columna Vertebral, casi el 90 % de los niños y adolescentes padecen problemas derivados de una mala postura frente a dispositivos electrónicos. Esta situación no solo afecta a los más jóvenes, sino que también se extiende a un segmento significativo de la población adulta.
Pablo de la Serna, doctor en fisioterapia y experto en terapia de calor, ofrece su perspectiva sobre esta problemática. “El síndrome de Tech Neck es consecuencia de mantener la cabeza inclinada durante períodos prolongados para observar pantallas”, explica. Este fenómeno provoca una flexión excesiva del cuello, lo que genera presión adicional sobre la columna cervical y puede llevar a daños en esta área, así como en la espalda y los brazos.
Los síntomas asociados al Tech Neck son alarmantes, especialmente entre los más jóvenes. La prevalencia de esta "enfermedad tecnológica" es notable, alcanzando cifras cercanas al 90 % entre niños y adolescentes. El peso promedio de la cabeza infantil es aproximadamente 2 kilogramos; sin embargo, por cada dos centímetros que se incline hacia adelante, la presión sobre la columna cervical se duplica. Esto significa que el uso prolongado de dispositivos móviles puede desencadenar problemas serios como hernias discales.
En adultos, el impacto del uso excesivo del móvil se suma a las largas jornadas laborales. De acuerdo con De la Serna, “la cabeza erguida pesa alrededor de 5,5 kilogramos; pero al inclinarla hacia adelante unos 60 grados, este peso puede multiplicarse por cinco”. Aunque a corto plazo no parece crítico, mantener esta postura durante mucho tiempo puede resultar en dolor y rigidez en el cuello, además de hormigueo y entumecimiento en brazos y manos.
Para mitigar los efectos del Tech Neck, Pablo de la Serna recomienda varias estrategias:
Cuando ya se presenta dolor o contractura, De la Serna sugiere que la termoterapia o terapia de calor puede ser muy efectiva. Aplicar calor ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y acelera la recuperación muscular. Los parches térmicos, que ofrecen calor constante durante más de ocho horas, son especialmente útiles porque permiten continuar con las actividades diarias mientras se recibe tratamiento.
Pablo también aconseja consultar a un profesional sanitario si el dolor persiste o es intenso. Un fisioterapeuta puede ofrecer tratamientos personalizados y recomendaciones específicas para abordar estos problemas.
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