Descubre cómo prepararte para el verano de manera saludable con consejos de expertos en nutrición. La clave está en crear una rutina que favorezca el bienestar duradero, evitando dietas restrictivas y buscando hábitos sostenibles. Juice Plus comparte recomendaciones como aumentar la actividad física, optar por alimentos frescos, respetar los ritmos circadianos y mantener una adecuada hidratación. Además, se sugiere el uso de productos como Complete Shakes para facilitar una alimentación equilibrada. Aprende a reconectar con tu cuerpo y a cuidar tu salud durante los meses de calor. Para más información, visita el enlace.
La llegada del verano implica más que un simple cambio en la alimentación. No se trata de seguir dietas restrictivas ni de buscar resultados inmediatos, sino de establecer una rutina saludable que promueva un bienestar duradero. Expertos de Juice Plus subrayan la importancia de aumentar la actividad física, mejorar la calidad de la dieta y respetar los ritmos naturales del cuerpo para desarrollar hábitos sostenibles a largo plazo.
El 21 de junio marcó el inicio oficial del verano, una temporada propicia para reflexionar sobre nuestros hábitos y reconectar con el bienestar tanto físico como mental. Durante estos meses, muchas personas sienten un renovado impulso por cuidarse, mantenerse activas y transformar su estilo de vida. Sin embargo, aunque la intención es clara, a menudo surge la dificultad de saber cómo comenzar y mantener la constancia.
La falta de una guía clara, las expectativas de resultados rápidos y la dificultad para integrar cambios sostenibles en la rutina diaria pueden hacer que esa motivación inicial se desvanezca rápidamente. En este contexto, Juice Plus propone una serie de pequeños gestos diarios que pueden generar grandes resultados si se combinan con constancia y apoyo nutricional adecuado.
Paula Sáiz de Bustamante, bióloga y farmacéutica especializada en nutrición, resalta tres consejos clave para lograr un verano saludable:
Añadiendo más recomendaciones, Paula enfatiza en la importancia de respetar el ciclo del sueño. Evitar cenas copiosas permite al organismo alinearse con su ritmo circadiano natural, mejorando así el descanso y el metabolismo. Dormir entre siete y ocho horas diarias ayuda a regular las hormonas del apetito.
No menos importante es el consumo adecuado de agua; una correcta hidratación es crucial para el funcionamiento óptimo del cerebro y los músculos. Beber suficiente agua durante el día favorece la concentración y mejora el rendimiento físico.
A medida que avanza el verano, mantener una rutina puede volverse complicado debido al ritmo acelerado típico de esta época del año. Para ello, Juice Plus ofrece alternativas como los Complete Shakes, ricos en proteína vegetal y fibra, ideales para desayunos o meriendas saludables que ayudan a regular los niveles energéticos.
Prepararse para los meses estivales va más allá de simplemente modificar lo que se come; no implica seguir planes restrictivos ni buscar resultados inmediatos. Se trata más bien de construir una base sólida con hábitos sostenibles que fomenten un bienestar duradero. Según Paula Sáiz de Bustamante: "Mantener hábitos saludables durante todo el año es clave para alcanzar un verdadero estado de bienestar". Ella enfatiza que no debemos ver el verano como una carrera contrarreloj hacia un ideal inalcanzable; más bien, debemos aprovechar esta oportunidad para reconectar con nuestro cuerpo y cuidarlo conscientemente.
Cada pequeño gesto cuenta en este proceso continuo hacia una vida más saludable.
Prepararse para el verano implica más que solo cambiar la alimentación; se trata de crear una rutina saludable que favorezca un bienestar real y duradero, moviéndose más, comiendo mejor y respetando los ritmos del cuerpo.
Algunos consejos incluyen: moverse más a través de actividades físicas como caminar o nadar, cuidar lo que se come optando por alimentos frescos y reducir ultraprocesados, ordenar los ritmos dietéticos según el ciclo circadiano, respetar el ciclo del sueño y beber suficiente agua.
El ciclo circadiano regula funciones metabólicas y hormonales. Desayunar temprano, comer antes de las 15h y cenar al menos 3 horas antes de dormir puede mejorar la salud metabólica, el sueño y el estado de ánimo.
La deshidratación puede afectar el funcionamiento de órganos clave como el cerebro y los músculos. Beber suficiente agua contribuye a mantener la concentración, el rendimiento físico y una correcta digestión.
Juice Plus ofrece complementos alimenticios que ayudan a conseguir una alimentación sana y equilibrada de manera sencilla, apoyando así un estilo de vida saludable.