La segunda jornada del curso "Ejercicio físico y salud" de la UEMC se centró en cómo los microhábitos y el ejercicio al aire libre pueden mejorar la salud y fomentar la inclusión social. Expertos presentaron estrategias prácticas para incorporar hábitos saludables en la vida diaria, destacando los beneficios del contacto con la naturaleza y programas deportivos intergeneracionales. La iniciativa busca promover el bienestar físico y emocional, así como transformar socialmente a través del deporte.
La segunda jornada del curso “Ejercicio físico y salud”, organizado por la Universidad Europea Miguel de Cervantes (UEMC), ha puesto de relieve el papel fundamental del deporte como motor de salud e inclusión social. Este evento, que forma parte de los Cursos de Verano 2025, ha abordado cómo los microhábitos cotidianos y el ejercicio al aire libre pueden contribuir a mejorar la calidad de vida.
La jornada comenzó con la intervención de la doctora Beatriz Crespo Ruiz, experta en hábitos saludables y fundadora de la compañía Freedom & Flow. En su ponencia titulada “Microhábitos para una mejor calidad de vida”, Crespo destacó la evolución en la comprensión científica sobre los hábitos. Afirmó que “pequeños gestos en el día a día tienen mucho más impacto positivo que la repetición” y enfatizó que “no somos tanto lo que repetimos, sino lo que pensamos de nosotros mismos”.
La especialista presentó microhábitos sencillos, con una duración inferior a dos minutos, que son fáciles de incorporar a las rutinas diarias. Ejemplos como entrenar el olfato oliendo café por las mañanas o realizar tres series de sentadillas al día fueron compartidos con los asistentes. Según Crespo, estas prácticas ayudan a “reducir el estrés, minimizar los picos de glucosa y mejorar la adherencia a los hábitos saludables”.
El profesor Javier González Lázaro, del Departamento de Ciencias de la Salud de la UEMC, continuó con una ponencia centrada en el fenómeno del green exercise. Esta tendencia busca combinar los beneficios del ejercicio físico con el contacto con la naturaleza. González Lázaro subrayó que estos programas no solo generan mejoras físicas, sino también beneficios emocionales y en salud mental.
La conferencia final fue presentada por Vicente Manuel Mayo Fernández, maestro de Educación Primaria e Infantil e integrador en la UTE Pajarillos Educa – Senior. Durante su intervención, expuso los proyectos Rugbydependencia y Deporte Absentismo, diseñados para promover la transformación social a través del deporte. Rugbydependencia se enfoca en fomentar el rugby entre personas mayores en centros geriátricos, creando espacios intergeneracionales donde interactúan jugadores profesionales y jóvenes estudiantes.
Mayo Fernández también compartió resultados positivos del proyecto Deporte Absentismo, que ha trabajado sobre el absentismo escolar en Valladolid mediante actividades físicas. Este enfoque ha demostrado ser eficaz para aumentar la motivación y asistencia escolar entre los alumnos.
Bajo la coordinación de Sandra Antón San Atanasio, profesora del Departamento de Ciencias de la Salud, este curso ha ofrecido un análisis práctico y científico sobre cómo el ejercicio físico puede prevenir enfermedades y mejorar el bienestar general. La UEMC está llevando a cabo diversas iniciativas dentro de su programa de Cursos de Verano 2025 durante el mes de julio, incluyendo temáticas como “Comunicación y desarrollo rural” y “La trastienda del vino”.