Aura Renata Gallegos impartió un taller en la Casa del Lago de la Universidad Veracruzana (UV), donde compartió estrategias para el autocuidado durante la vida académica. La estudiante Sofía Fernanda Salazar destacó la importancia de construir redes de apoyo entre las alumnas para enfrentar las cargas que conlleva su formación.
Promoción del Autocuidado en Estudiantes Universitarias
En el marco de la conmemoración del Día Internacional de la Mujer, celebrado el 8 de marzo, la Coordinación de la Unidad de Género de la UV, junto con la Casa del Lago, organizó el taller titulado “Estudio y cuido de mí”. Este evento tuvo como objetivo reflexionar sobre la relevancia del autocuidado entre las estudiantes universitarias y proporcionar herramientas para manejar las exigencias académicas.
Durante el taller, dirigido principalmente a estudiantes de licenciatura, Gallegos explicó que se buscaba promover prácticas saludables relacionadas con el cuidado del cuerpo y el descanso, especialmente en un contexto donde el trabajo frente a computadoras y el sedentarismo son cada vez más comunes.
Estrategias para Mejorar el Bienestar Físico y Mental
“La idea del taller es procurar el autocuidado, aprender a gestionar el cuerpo durante largas jornadas frente a la computadora y tener ciertas estrategias para vivir más sanamente este sedentarismo obligado que tiene la dinámica académica”, afirmó Gallegos, quien es egresada del Instituto de Investigaciones en Educación (IIE).
Como parte de las actividades, las participantes realizaron una breve rutina de estiramientos y masajes, diseñados para generar pausas activas durante sus jornadas de estudio. Estas prácticas permiten que el cuerpo se relaje y recupere energía.
Cuidado del Sueño y Estrategias Prácticas
Otro tema central abordado fue el cuidado del sueño. La tallerista subrayó que los problemas relacionados con el descanso son cada vez más frecuentes en nuestra sociedad. “El descanso es la base de la salud y del aprendizaje”, enfatizó Gallegos.
Entre las recomendaciones ofrecidas a las asistentes se incluyeron establecer un ritual para dormir, evitar el uso del celular cerca de la cama, reducir la exposición a luces azules antes de acostarse y asegurar que su espacio de descanso sea oscuro. También sugirió no hacer listas de pendientes antes de dormir, ya que esto puede generar ansiedad por las tareas del día siguiente.
Reflexiones sobre Redes de Apoyo entre Mujeres
Asimismo, Gallegos destacó la importancia de no permanecer demasiado tiempo en una misma postura al estudiar o trabajar, realizar pausas periódicas y buscar diferentes posiciones laborales para prevenir tensiones físicas y mejorar la concentración.
Para muchas alumnas, participar en este taller representó una oportunidad valiosa para encontrar un espacio colectivo donde reflexionar sobre sus experiencias. Sofía Fernanda Salazar Domínguez comentó que su interés por participar radica en crear espacios solidarios entre mujeres. “En una época donde tenemos una vida muy acelerada es fundamental crear redes entre nosotras mismas para sostenernos y gestionar estas cargas”, expresó.
Compromiso Institucional con el Autocuidado
Anabel Ojeda Gutiérrez, coordinadora de la Unidad de Género, mencionó que esta actividad forma parte de las iniciativas impulsadas por su dependencia universitaria en torno al 8 de marzo. Destacó que se presta especial atención al tema del autocuidado debido a su creciente relevancia tanto en políticas públicas como en el ámbito académico.
Finalmente, Ojeda subrayó que organizar talleres como este busca fortalecer el bienestar estudiantil y contribuir a formar comunidades universitarias más conscientes sobre la importancia del autocuidado y la solidaridad entre mujeres.
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