Consejos para enfrentar los exámenes de manera saludable

Recursos y recomendaciones para afrontar la época de exámenes

La Oficina Universidad Saludable ha lanzado una serie de actividades formativas y materiales digitales diseñados para ayudar al estudiantado a gestionar el periodo de evaluación de manera saludable. Este tiempo, caracterizado por su alta exigencia, requiere herramientas adecuadas que faciliten no solo el estudio, sino también la gestión emocional y el bienestar general.

En este sentido, es crucial incorporar rutinas saludables que trasciendan el momento de los exámenes, siendo beneficiosas a lo largo de todo el curso académico. La oficina ofrece diversas iniciativas enfocadas en técnicas de estudio, gestión emocional y hábitos de vida saludables, todas orientadas a mejorar tanto el rendimiento académico como el bienestar personal del alumnado.

Actividades formativas y recursos digitales disponibles

Entre los recursos disponibles se encuentran vídeos con pautas y recomendaciones prácticas para afrontar eficazmente la época de exámenes. Estos están accesibles en su página web.

Los consejos básicos proporcionados incluyen la importancia de cuidar aspectos fundamentales como el descanso y la alimentación. Se sugiere planificar las jornadas de estudio según los momentos de mayor energía y minimizar distracciones comunes, como el uso excesivo del móvil o las redes sociales. También se recomienda realizar pausas breves pero efectivas y prestar atención a las emociones, buscando canalizar cualquier malestar que pueda surgir durante esta etapa.

Estrategias para mejorar la concentración y el equilibrio emocional

Otras estrategias destacadas son la práctica de respiración lenta y consciente, así como la actividad física regular. Además, se enfatiza en mantener un entorno de estudio adecuado: reducir ruidos, garantizar buena iluminación y adoptar una postura correcta son aspectos clave para favorecer la concentración.

Asimismo, se invita al estudiantado a identificar pensamientos negativos que puedan interferir en su rendimiento académico y a sustituirlos por mensajes más constructivos. Desde Universidad Saludable, se recuerda que aquellos alumnos que enfrenten dificultades especiales durante esta etapa pueden encontrar apoyo en las actividades y recursos ofrecidos a lo largo del curso para mejorar su afrontamiento académico y emocional.