habitos saludables

Descubre cómo prepararte para el verano de manera saludable con consejos de expertos en nutrición. La clave está en crear una rutina que favorezca el bienestar duradero, evitando dietas restrictivas y buscando hábitos sostenibles. Juice Plus comparte recomendaciones como aumentar la actividad física, optar por alimentos frescos, respetar los ritmos circadianos y mantener una adecuada hidratación. Además, se sugiere el uso de productos como Complete Shakes para facilitar una alimentación equilibrada. Aprende a reconectar con tu cuerpo y a cuidar tu salud durante los meses de calor. Para más información, visita el enlace.

El uso creciente de dispositivos móviles y pantallas en España ha llevado a un aumento del dolor de espalda, según Pablo de la Serna, doctor en fisioterapia. La mala postura, la falta de movimiento y el uso prolongado sin descansos son factores que contribuyen a este problema. Para prevenir molestias crónicas, se recomienda adoptar hábitos saludables y mejorar la ergonomía al usar estos dispositivos. Entre los consejos se incluyen mantener una postura adecuada, ajustar la altura de la pantalla, utilizar sillas ergonómicas y realizar pausas frecuentes para estiramientos. Además, el experto sugiere el uso de terapia de calor para aliviar el dolor existente. Es fundamental promover una buena salud postural en la era digital.

Una alimentación saludable es crucial para el desarrollo físico y mental de los niños, influyendo en su crecimiento y rendimiento escolar. Establecer buenos hábitos desde la infancia, como una dieta equilibrada y actividad física, es esencial. Juice Plus ofrece programas para ayudar a las familias a adoptar estilos de vida saludables.

El circuito de V-Running en el campus de Elche de la Universidad Miguel Hernández acogerá el 15 de abril el segundo entrenamiento oficial para la Elche Night Race 2025. Organizado por la UMH y el Club Esteso Runners, este evento busca fomentar el deporte entre la comunidad universitaria, con un formato de relevos de 10 kilómetros. La actividad es gratuita y abierta al público, promoviendo hábitos saludables y una vida activa.

La Universidad Europea Miguel de Cervantes (UEMC) ha alertado a sus estudiantes sobre los efectos negativos del uso excesivo de pantallas antes de dormir, que perjudica la higiene del sueño y la salud física y mental. Durante una charla, expertos destacaron la importancia de adoptar hábitos saludables para mejorar la calidad del descanso, especialmente en un contexto donde el insomnio afecta al 38,5% de los adolescentes en España.

Tras las festividades, es común reflexionar sobre los excesos alimenticios. Para restablecer hábitos saludables en 2025, se sugiere establecer objetivos claros, organizar comidas y priorizar alimentos frescos. La actividad física y la atención a las señales del cuerpo son clave para mantener una alimentación equilibrada y disfrutar del proceso.

Una tesis doctoral de la Universidad de La Laguna, defendida por María Toledo Pérez-Andreu, revela el limitado conocimiento del alumnado universitario sobre los tóxicos en interiores. El estudio destaca la necesidad de integrar educación sobre salud en el entorno universitario, evidenciando lagunas en la percepción de riesgos asociados a sustancias químicas comunes. Se proponen medidas para mejorar la calidad del aire y fomentar hábitos saludables que minimicen la exposición a contaminantes.

Más de un centenar de estudiantes de secundaria participaron en la decimotercera edición del 'Café con Ciencia' en la Facultad de Derecho de la UMA. Este evento anual permitió a los jóvenes interactuar con investigadores en nueve mesas temáticas, explorando áreas como biología, inteligencia artificial y salud. La jornada, que fomenta el interés por la investigación, fue inaugurada por autoridades académicas que alentaron a los estudiantes a hacer preguntas y profundizar en el conocimiento científico.

Con la llegada del otoño, es crucial fortalecer el sistema inmunológico a través de una dieta equilibrada. Un estudio indica que un 33% de los españoles aumenta su consumo de frutas y verduras en esta temporada. Se recomienda limitar alimentos ultraprocesados y priorizar alimentos como kiwi, brócoli, jengibre y salmón.

Adquirir el hábito de realizar ejercicio físico cambia el modo en que se toman las decisiones relacionadas con el esfuerzo y modifica la actividad cerebral. Esta es la principal conclusión de una investigación liderada por Javier Bernácer, del Instituto Cultura y Sociedad (ICS) de la Universidad de Navarra, y publicada en Neuroimage, la revista científica más importante del mundo en su campo y cuarta mejor en neurociencia cognitiva.