Carmen Sarabia: “El estrés es un asesino silencioso”
La profesora de Enfermería de la Universidad de Cantabria (UC), Carmen Sarabia, ha iniciado esta semana un curso titulado “Cuidar el cerebro, calmar la mente” en Camargo. Este programa tiene como objetivo enseñar técnicas de regulación emocional que contribuyan a mejorar la salud física y mental de los participantes.
Claves de la noticia
Curso sobre gestión del estrés
Se imparte en Camargo para abordar el estrés crónico.
Impacto del estrés en la salud
El estrés puede causar problemas cardíacos y cerebrales graves.
Actividades para mejorar bienestar
Se enseñan técnicas como respiración y mindfulness.
Sarabia subrayó que el cortisol elevado puede perjudicar tanto al cerebro como al corazón, advirtiendo que el estrés está detrás de infartos y derrames cerebrales. La docente enfatizó la necesidad de gestionar adecuadamente las emociones y desconectar del ritmo acelerado de vida actual. “Estamos enfrentando un problema grave de estrés en nuestra sociedad”, afirmó, destacando que es crucial recordar la importancia de respirar y centrarse en uno mismo.
Técnicas para una mejor salud mental
A lo largo de dos días, los asistentes han explorado cómo funciona el cerebro y cómo se desencadena el estrés crónico. Sarabia hizo hincapié en que actividades como el ejercicio físico, mantener relaciones sociales, aprender cosas nuevas y dormir bien son fundamentales para prevenir problemas cognitivos. También mencionó que aprender técnicas de respiración y mindfulness ayuda a tener una mente más clara para enfrentar los desafíos diarios.
Además, instó a realizar actividad física regularmente: “Es necesario moverse cada pocas horas; no deberíamos estar más de cuatro horas en la misma posición”. La profesora destacó que estas prácticas son esenciales para mantener una buena salud mental.
La importancia de las relaciones sociales
Sarabia también resaltó el valor de socializar como un factor positivo para la mente. “Cotillear es bueno para la salud”, afirmó con humor. Durante el curso, los alumnos aprendieron sobre técnicas emocionales basadas en la regulación fisiológica, como la respiración profunda. Estas prácticas son recomendadas diariamente para entrenar al cerebro y mejorar la concentración. Además, instó a no temer pedir ayuda profesional cuando sea necesario.
Actividades culturales en Camargo
Rosa Martín, directora de los cursos de verano de la UC, agradeció la alta participación en esta formación inaugural, parte de un ciclo que incluye siete cursos monográficos este verano. Martín destacó la diversidad temática que abarca desde música hasta educación inclusiva y sostenibilidad digital. También invitó a los estudiantes a participar en actividades culturales gratuitas programadas en Camargo.
Entre estas actividades se incluye un taller sobre abdomen y suelo pélvico programado para el 20 de julio, que aunque gratuito requiere inscripción previa.
Carmen Sarabia imparte el curso ‘Cuidar el cerebro, calmar la mente’ mientras Rosa Martín clausura esta primera actividad del verano.
Preguntas sobre la noticia
¿Cuáles son las consecuencias del estrés crónico en la salud?
El estrés crónico puede afectar negativamente al cerebro y al corazón, y está relacionado con un mayor riesgo de infartos y derrames cerebrales.
¿Qué técnicas se enseñan en el curso “Cuidar el cerebro, calmar la mente”?
El curso enseña a detectar el estrés crónico y proporciona herramientas para gestionarlo, incluyendo técnicas de respiración, mindfulness y regulación emocional.
¿Por qué es importante la actividad física para la salud mental?
La actividad física es esencial para mantener una buena salud mental, ya que ayuda a prevenir la demencia y mejora la capacidad de afrontar los retos diarios.
¿Cómo puede la socialización contribuir a la salud mental?
Socializar y mantener relaciones interpersonales es beneficioso para la salud mental, ya que ayuda a reducir el estrés y mejora el bienestar general.
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