Sueño

El cambio climático afecta nuestro sueño, especialmente en jóvenes que viven en entornos calurosos. Un metaanálisis sugiere que, para 2099, podríamos perder hasta 50 horas de sueño anuales. La falta de descanso es un problema de salud pública y refleja desigualdades urbanas. Adaptar viviendas y ciudades es esencial.

El verano, con su libertad y falta de rutinas, fomenta el "vamping" en adolescentes, quienes pasan noches frente a pantallas. Esto interfiere con el sueño, afectando su salud física y emocional. Expertos sugieren desconexión digital antes de dormir y fomentar actividades relajantes para mejorar la calidad del descanso.

Un estudio de Amazon Kindle revela que el 30% de los españoles intenta relajarse leyendo antes de dormir, aunque las notificaciones interrumpen su descanso. La investigación sugiere desconectar al menos una hora antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño. El Dr. Mark Williams destaca que las interrupciones digitales afectan la concentración y aumentan el estrés nocturno, recomendando la lectura en dispositivos sin notificaciones como el Kindle para facilitar la relajación.

La Universidad Europea Miguel de Cervantes (UEMC) ha alertado a sus estudiantes sobre los efectos negativos del uso excesivo de pantallas antes de dormir, que perjudica la higiene del sueño y la salud física y mental. Durante una charla, expertos destacaron la importancia de adoptar hábitos saludables para mejorar la calidad del descanso, especialmente en un contexto donde el insomnio afecta al 38,5% de los adolescentes en España.

El Galaxy Ring ya está disponible en España, permitiendo la monitorización de la salud mediante Galaxy AI y Samsung Health. Este dispositivo ligero, resistente al agua y con batería de hasta siete días, ofrece análisis del sueño y personalización. Se puede adquirir en varias tiendas y cuesta 449€.